为什么自己打自己的屁沟?怎样自己打自己的屁沟?准备一个瑜伽垫或柔软的地毯，躺在上面。2.屈膝，双脚放在地板上，双手放在身体两侧。3.收紧臀部肌肉，抬起臀部，直到身体呈一条直线。4.保持这个姿势，用力收紧臀部肌肉，然后放松。5.重复10到15次。注意事项1.练习时，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。2.动作要慢，不要急。3.如果感到不适或疼痛，就应该停止练习。4.为了避免受伤，建议在医生或专家的指导下进行。